Rezepte und Tipps gegen den Leistungsknick

Unser Gehirn benötigt reichlich Nahrung, um voll leistungsfähig zu sein. Es verbraucht rund 17 Prozent der Gesamtenergie unseres Körpers, in Stresszeiten sogar deutlich mehr. Und das, obwohl das Gehirn nur drei Prozent des Körpergewichts ausmacht. Deshalb lohnt es sich, wenn es im Büro hoch her geht, regelmäßig Nahrung zu sich zu nehmen – sonst droht ein geistiger „Blackout“.
 

Süßes gegen den Leistungsknick

Am Nachmittag ist ein Stück Kuchen für viele Naschkatzen beispielsweise das beste Rezept gegen den Leistungsknick im Büro. Ganz neu sind Fertigmischungen für kleine sogenannte Blitzkuchen, die schnell mit etwas Wasser angerührt und in der Mikrowelle gebacken werden. Schon nach 70 Sekunden ist das duftende Gebäck, etwa „Schlemmerpause Tassenkuchen“ von Komet, fertig, weckt die Lebensgeister und macht Naschkatzen glücklich.  Die „Tassenküchlein“ gibt es in den Sorten Stracciatella, Apfel und Zitrone. Mehr Informationen finden Kuchenfans unter komet-mischungen.de. Wenn der Kopf dringend eine Pause benötigt, können auch ein paar Minuten an der frischen Luft Wunder bewirken, zur Not am offenen Fenster. Oder man sollte einfach kurz aufstehen und etwas erledigen, das nichts mit der eigentlichen Arbeit zu tun hat. Ein solches „Ablenkungsmanöver“ macht buchstäblich Platz für neue Ideen. Nicht umsonst kommen die besten Einfälle oft unter der Dusche, beim Autofahren – oder beim Kuchenbacken.
 

Herzhafte Alternativen

Wer es in Sachen Zwischenmahlzeit lieber herzhaft mag, kann Rohkoststicks oder Salate am Vorabend zubereiten, sie halten sich in Vorratsdosen frisch, getrennt von Dressing und Dip. „Suppen oder Eintöpfe kann man gut in Einmachgläsern transportieren“, weiß Beate Fuchs vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de.  Besonders praktisch seien Modelle mit abnehmbarem Metallverschluss, weil sie direkt in die Mikrowelle dürfen. Ein frisches Vollkornbrötchen, so Fuchs, liefert dazu die nötigen Kohlenhydrate, die lange satt machen. (djd).

 

Power-Snacks für zwischendurch

– Studentenfutter: Nüsse liefern gesundes Fett, machen schnell satt und stärken durch Vitamin A und E Konzentration und Merkfähigkeit.

– Trockenobst: Es enthält vor allem Fruchtzucker, und der steht dem Gehirn besonders schnell als Energielieferant zur Verfügung.

– Äpfel: Liefern Vitamine und Ballaststoffe und halten den Blutzucker stabil

– wichtig für eine konstante Leistungsfähigkeit.

– Nicht vergessen: reichlich trinken, pro Stunde mindestens 200 ml Wasser. Erfrischend wird es, wenn man ein Stück Gurke oder einen Spritzer Zitrone mit ins Glas gibt. (djd).

 

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Wer will das nicht – sich fit, vital und voller Energie fühlen? Im Alltag wird immer mehr Leistungsfähigkeit erwartet. Frau und Mann sollen Familie und Beruf locker unter einen Hut bringen und auch noch sportlich und attraktiv aussehen. Viele Menschen sind stattdessen erschöpft und gestresst. Wenn Sie zu denen gehören, die ein schlechtes Gewissen haben, weil sich aus Mangel an freier Zeit eine ungesunde Lebensweise eingeschlichen hat und Sie sich abends beim besten Willen nicht mehr zu sportlichen Aktivitäten aufraffen können, dann kann ich Ihnen weiterhelfen.

Wenn unser Körper ein ganzes Leben lang fit, vital und attraktiv bleiben soll, dann sollten wir uns um ihn kümmern. Lassen Sie sich zeigen wie auch Sie auf ganz natürliche Weise vitaler, energiegeladener, leistungsfähiger und resistenter gegen Stress werden können.

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